Meditare sul cuscino
in compagnia di me stesso
“Fermati,
prendi un appuntamento con te,
ogni giorno scegli di meditare.
Sposta l’attenzione dai pensieri al tuo respiro,
sentilo entrare e uscire dal corpo,
prima fresco e poi caldo
entra nel tuo cuore da dentro,
vuotalo e siediti,
comodo, fermo, in silenzio dentro e fuori.
Gentile con te e con tutto ciò che c’é”.
ogni giorno scegli di meditare.
Sposta l’attenzione dai pensieri al tuo respiro,
sentilo entrare e uscire dal corpo,
prima fresco e poi caldo
entra nel tuo cuore da dentro,
vuotalo e siediti,
comodo, fermo, in silenzio dentro e fuori.
Gentile con te e con tutto ciò che c’é”.
Pratica in modo costante e, dopo un po’, può accadere che:
- nella tua vita possa entrare una maggiore calma,
- una maggiore gioia,
- una maggiore attenzione alle sensazioni del corpo,
- movimenti spontanei verso persone e situazioni,
- avvertire un senso di fiducia per la vita,
- avere fiducia in te stesso,
- sentirti uno con gli altri.
Anna Bulzoni